Comment rendre le télétravail plus agréable ? Télésat vous révèle quelques astuces !

Depuis le mois de mars 2020, la grande majorité d’entre nous avons été obligés de nous adapter tant bien que mal à une nouvelle réalité : le télétravail. Les récents évènements sont venus bouleverser notre quotidien, mais aussi nos tâches, nos heures de travail et notre façon de percevoir le travail en général. Pour optimiser ce nouveau mode de vie, voici quelques conseils pour rester en santé, motivé et heureux. Voici donc des astuces pour optimiser vos séances de homeworking.

Comment être motivé pour affronter une journée de travail quand on est seul ? Aucune réunion, aucun coup de fouet de la part de votre supérieur, aucun esprit d’équipe après une bonne nouvelle. Si cette motivation ne vient pas de l’extérieur, provoquez-la ! Réfléchissez et listez toutes les raisons pour lesquelles vous allez travailler aujourd’hui. Les poser à plat vous fera commencer la journée du bon pied, avec de réels objectifs en tête.

Faites comprendre à vos proches que vous êtes en télétravail. Si vous partagez votre maison avec vos parents, vos enfants, ou des colocataires, faites-leur savoir que vous travaillez, que vous devez vous concentrer et que vous aurez des réunions que vous ne pourrez pas interrompre. Établir une ligne qui sépare le temps de travail des loisirs est un défi pour vous et pour vos proches, mais c’est nécessaire. Pendant que vous travaillez, vous ne pouvez pas être interrompus toutes les 10 minutes par un enfant !

Vive la routine ! Mais la journée pyjama est à proscrire. Vous devez vous mettre dans un état d’esprit productif. Puisque la rupture définie par le trajet maison - bureau n’est plus là, une bonne routine sera la seule manière de faire comprendre à votre corps qu’il est temps de travailler. Prenez ainsi le temps de vous réveiller, de faire un peu de sport, et définissez les horaires au-delà desquels votre temps de travail sera terminé.

Délimitez votre journée. La seule pensée du “home office” va souvent de pair avec l’illusion du “temps illimité”. Avec une journée devant soi : on a le temps ! Penser ainsi est la meilleure manière de procrastiner et de perdre en efficacité. Une seule solution : le planning. Fixez et planifiez vos objectifs de la journée grâce à des horaires fixés. Attention, ce planning doit aussi prendre en compte vos pauses, indispensables pour rester motivé. Réservez aussi du temps pour la gestion des e-mails !

Gérez vos distractions. Les plus grandes difficultés du télétravail sont les sources de distraction (un bon film ou une bonne série par exemple ☺). Elles vous entourent et il est facile de céder et de s’éloigner ainsi de son planning bien ordonné. Pour l’éviter, définissez en amont tous ces éléments perturbateurs, toutes ces choses que vous avez envie de faire et qui vous détendent. Insérez-les ensuite dans votre planning dans les plages réservées aux pauses. Vous aurez ainsi la conscience tranquille : ces distractions viendront égayer votre journée et ne seront plus vues comme des tentations.

Profitez d’un environnement de travail adapté. Même si cela peut paraître évident, il est indispensable de définir un lieu dédié au travail. Pour beaucoup, faire du télétravail revient à s’installer où l’on veut avec son ordinateur. C’est pourtant la meilleure manière de ne pas être efficace ! Avoir un lieu dédié va vous permettre d’installer une vraie rupture entre vos moments de travail et vos moments de détente. Puisque vous avez la chance de pouvoir le choisir, créez un environnement qui vous inspire. Retenez bien que les couleurs et la lumière influent sur l’humeur : choisissez un espace aéré, lumineux et clair.

La posture est essentielle. Au bureau, on a souvent un poste de travail bien adapté. Les écrans sont plus grands, on dispose d’une chaise ergonomique, on peut tout régler pour être à la bonne hauteur. À la maison, tout cela n’est qu’un vieux souvenir. Il y a donc un véritable enjeu à garder une bonne posture. Rester toute la journée avachi dans un canapé, le dos complètement recroquevillé, c’est la recette parfaite pour se retrouver avec un bon mal de dos le lendemain. Rappelez-vous de ces règles : avoir le dos droit, le cou droit, les yeux alignés avec votre écran, vos épaules alignées avec votre corps et vos coudes proches de 90 °. Le mieux est bien sûr de disposer d’un bureau avec une chaise et d’un écran d’appoint afin de garder la tête haute, mais si ce n’est pas possible, tentez au moins de garder la posture la plus correcte possible.

On espère évidemment tous que le pire est derrière nous et que nous pourrons retrouver nos habitudes. TÉLÉSAT vous souhaite d’agréables moments post-homeworking devant nos chaînes, nos films et nos séries !